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視力與營(yíng)養的關(guān)系
發(fā)布日期:2018-9-28 來(lái)源:視力,愛(ài)大愛(ài)

多數父母認為在光線(xiàn)太暗或太強的地方讀書(shū)看報,長(cháng)時(shí)間看電視、玩電子游戲機、看書(shū)寫(xiě)字姿勢不正確等是導致孩子近視的原因,但家長(cháng)不知道的是,孩子的食物中的元素缺乏,也是一個(gè)不可忽視的因素。為避免孩子過(guò)早戴上眼鏡,除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外,以下幾類(lèi)食物是不可缺乏的。


含鉻元素的食物:鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。兒童每天約需鉻50微克至200微克。




含鉻食物推薦:谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。


含鈣元素的食物:含鈣食物鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。如果鈣元素缺乏,就像一個(gè)正在亮著(zhù)的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞。眼球如果缺少了鈣,可使發(fā)育異常而形成近視。

含鈣飲食推薦:牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等,還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。


硬質(zhì)食物:經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀嚼頻率與力度,可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。這是因為咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發(fā)生。


適合兒童的硬質(zhì)食物推薦:胡蘿卜、水果、甘藍、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等。這些食物既耐吃又富含養分,特別值得推薦。


合理安排孩子的一日三餐,給與孩子全面的營(yíng)養元素,也是預防近視不可缺少的步驟。


最后,可以讓小孩自己學(xué)習眼保健操,在學(xué)習或者做完功課后,做眼保健操來(lái)緩解眼睛疲勞。在發(fā)現近視眼后及時(shí)佩戴眼鏡,但是這個(gè)眼鏡只是在用眼學(xué)習的時(shí)候佩戴,平時(shí)參加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)可以不戴。

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