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多數父母認為在光線(xiàn)太暗或太強的地方讀書(shū)看報，長(cháng)時(shí)間看電視、玩電子游戲機、看書(shū)寫(xiě)字姿勢不正確等是導致孩子近視的原因，但家長(cháng)不知道的是，孩子的食物中的元素缺乏，也是一個(gè)不可忽視的因素。為避免孩子過(guò)早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類(lèi)食物是不可缺乏的。

含鉻元素的食物：鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。兒童每天約需鉻50微克至200微克。

含鉻食物推薦：谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

含鈣元素的食物：含鈣食物鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。如果鈣元素缺乏，就像一個(gè)正在亮著(zhù)的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

含鈣飲食推薦：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

硬質(zhì)食物：經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。這是因為咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。

適合兒童的硬質(zhì)食物推薦：胡蘿卜、水果、甘藍、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等。這些食物既耐吃又富含養分，特別值得推薦。

合理安排孩子的一日三餐，給與孩子全面的營(yíng)養元素，也是預防近視不可缺少的步驟。

最后，可以讓小孩自己學(xué)習眼保健操，在學(xué)習或者做完功課后，做眼保健操來(lái)緩解眼睛疲勞。在發(fā)現近視眼后及時(shí)佩戴眼鏡，但是這個(gè)眼鏡只是在用眼學(xué)習的時(shí)候佩戴，平時(shí)參加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)可以不戴。