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有人在朋友圈問(wèn)大家：每天你睡醒的第一個(gè)動(dòng)作是什么？收到的眾多回復簡(jiǎn)直是神同步：打開(kāi)手機，先刷一遍存在感。這幾乎變成了一種起床的儀式?？梢?jiàn)，上班刷電腦、下班刷手機、回家接著(zhù)煲劇，已經(jīng)成了大多數都市人固有的生活模式。

我們已經(jīng)被各種電子產(chǎn)品包圍，斷網(wǎng)的日子就像被拋到荒野一樣無(wú)法忍受。于是乎就這么看啊看啊，眼睛干澀的現象非常普遍。周?chē)呐笥岩挥龅窖劬Ω蓾?，就把各種瓶瓶罐罐往眼睛里滴，讓人不禁想問(wèn)：你們滴辣么多眼藥水，是打算在眼睛里進(jìn)行無(wú)土栽培嗎？……

干眼癥的起因

在眼科門(mén)診病人中，干眼癥患者的比例可高達70%。造成干眼的原因很多，但那種由于全身風(fēng)濕免疫系統異常而導致的干眼并不多見(jiàn)，更多的是像我這種因為長(cháng)期對著(zhù)屏幕、因為環(huán)境、因為不良用眼習慣，而深陷“視頻終端綜合癥”這個(gè)泥潭的“挨踢狗”。

那么干眼的問(wèn)題就來(lái)了：當我們面對屏幕的時(shí)候，眨眼的次數會(huì )減少1/3以上，眼淚的過(guò)度蒸發(fā)導致眼睛不能得到有效的濕潤和保護，所以炎癥因子就開(kāi)始肆虐了，干眼的各種癥狀也如約而至。

但是想讓各位減少刷屏的時(shí)間簡(jiǎn)直就是天方夜譚。多少門(mén)診的干眼患者聽(tīng)完我的苦口婆心之后，也只能來(lái)一句，“呵呵，您還是給我來(lái)點(diǎn)眼藥水吧”。

作為一名資深的干眼癥患者，我也知道別說(shuō)是不用電腦了，就是讓我每看半個(gè)小時(shí)的屏幕閉上眼睛休息5到10分鐘，都經(jīng)常做不到（捂臉）。

三招緩解干眼癥

第一招：熱敷＋按摩

對于辦公室人群來(lái)說(shuō)，減少與屏幕對峙的時(shí)間、減少眼淚水的蒸發(fā)，是緩解干眼癥狀的重中之重。

除此之外，還有一些我們力所能及、不需要耗時(shí)耗力的方法。比如用45攝氏度左右的熱毛巾，每天熱敷眼睛兩到三次，以及徒手進(jìn)行眼皮的上下按摩。

這兩招對于上了年紀的朋友特別管用，因為它可以有效地改善淚液的質(zhì)量，但重點(diǎn)是必須堅持堅持再堅持，重要的事情說(shuō)三遍哈。

第二招：不含防腐劑的眼藥水

提到干眼，就不得不提我們臨床上最常用的龐大的人工淚液家族了，也就是眼藥水啦。當物理治療不能充分緩解干眼癥狀時(shí)，這確實(shí)是有效的補給手段。由于強大的廣告效應，所以很多患者都會(huì )先自行到市面上購買(mǎi)一些所謂的治療干眼的眼藥水，比如說(shuō)著(zhù)名的大某敦小某敦，比如說(shuō)來(lái)自丸子國的、自詡為眼藥水界的愛(ài)瑪仕水……這些產(chǎn)品很多都添加了收縮血管的成分，一滴下去血管一收縮，效果立竿見(jiàn)影，更別說(shuō)那股清清涼涼的酸爽了。

但其實(shí)這種短暫的退紅效應并無(wú)卵用，很快就干回去了，而且由于里面摻有防腐劑，長(cháng)期使用的話(huà)，眼睛只會(huì )越來(lái)越干。對于挨踢人士，如果要長(cháng)期使用的話(huà)，還是建議使用不含防腐劑的人工淚液，具體品牌就不做推薦了，但一般醫院都在售。

第三招：配戴濕房鏡

減輕干眼癥狀聽(tīng)起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單有木有？它約等于“少用眼+熱敷按摩+人工淚液”。但不幸的是，很多人不但患有干眼癥，還患有重度懶癌，熱敷按摩一樣都堅持不下來(lái)，一瓶眼藥水打開(kāi)了還經(jīng)常放到過(guò)期。對于懶癌患者，推薦配戴濕房鏡。

濕房鏡長(cháng)得跟眼鏡沒(méi)什么兩樣，只是多了一個(gè)加水器，相當于給雙眼穿了一套盔甲。其主要功能是為眼睛保濕，通過(guò)形成一個(gè)既通風(fēng)又有濕潤度的空間，保持眼周的濕潤度。干眼癥患者不妨試一試。