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端午小假期已過(guò)，一些中小學(xué)生幾乎每天都在手機、電腦的陪伴下度過(guò)，或者需要完成大量作業(yè)。愛(ài)大愛(ài)認為，孩子要想預防近視，就不能太宅。日間活動(dòng)不僅能夠預防近視發(fā)生，對于已經(jīng)發(fā)生近視的孩子能起到控制近視發(fā)展的作用。

戶(hù)外活動(dòng)有利于孩子視力健康。一是因為，戶(hù)外活動(dòng)給了孩子更多遠眺的機會(huì )，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼導致的眼睛疲勞，可以減低眼壓，有助于控制近視的發(fā)展：經(jīng)研究發(fā)現，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內壓高則助推眼軸變長(cháng)而發(fā)生和發(fā)展近視。戶(hù)外運動(dòng)可以調平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機會(huì )。二是因為多巴胺作為一種能防止眼睛生長(cháng)的神經(jīng)遞質(zhì)，可以有效減緩和抑制近視。眼睛在光線(xiàn)的刺激下，能夠釋放多巴胺。另外，曬太陽(yáng)可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長(cháng)而發(fā)生和發(fā)展近視。

另外曬太陽(yáng)可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。專(zhuān)家認為，打乒乓球、羽毛球時(shí)，雙眼緊盯著(zhù)穿梭往來(lái)、忽遠忽近、忽高忽低、變化旋轉的乒乓球、羽毛球，睫狀肌不斷的放松、收縮，促進(jìn)了睫狀肌的血液供應和發(fā)育，減輕視力疲勞。小球不但能夠鍛煉中小學(xué)生的身體，也能對中小學(xué)生的視力起保護作用。

但需要注意的是：戶(hù)外活動(dòng)需要特別注意眼睛的保護，尤其是紫外線(xiàn)。為防止來(lái)自太陽(yáng)的紫外線(xiàn)，許多人會(huì )在肌膚上涂抹防曬用品作為保護。其實(shí)，眼睛也與肌膚一樣，會(huì )承受來(lái)自紫外線(xiàn)的傷害。當然也與肌膚一樣，必須加以防護。長(cháng)時(shí)間曝曬在紫外線(xiàn)下的眼睛，也會(huì )呈現曬傷的狀態(tài)，除了可能引發(fā)角膜發(fā)炎或眼球充血，也有其它各式各樣的疾病風(fēng)險。最好的對策就是戴太陽(yáng)眼鏡，專(zhuān)家建議，紫外線(xiàn)必須特別注意的是來(lái)自地面的反射，因此最好的選擇就是眼鏡本身需與臉部緊密貼合，以及可避免瞳孔過(guò)度放大的淺色鏡片。

愛(ài)大愛(ài)呼吁，在端午假期適當的戶(hù)外運動(dòng)不僅可以改善孩子們的眼健康狀況，對于兒童青少年近視的防控也起著(zhù)非常關(guān)鍵的作用。