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隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，人們對電子產(chǎn)品依賴(lài)的加劇，以及不注意保護眼睛、過(guò)度用眼等，都是導致近視發(fā)生率大幅增長(cháng)的重要因素。”愛(ài)大愛(ài)強調，這種狀況對于兒童和青少年來(lái)說(shuō)尤為嚴峻。

保護兒童視力，關(guān)鍵要做好“防”和“控”，制定好針對青少年的科學(xué)防控近視護眼指南：

勞逸結合防控青少年視力低下

1、避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦和看書(shū)學(xué)習，注意不要等到感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)才休息，而應該是每隔一小時(shí)左右休息10-15分鐘，休息時(shí)建議遠眺窗外的綠樹(shù)或遠景，或是做眼保健操，使眼睛充分放松。

2、操作電腦和看書(shū)學(xué)習時(shí)要保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。切勿躺著(zhù)看書(shū)，也切記不要在光線(xiàn)昏暗、移動(dòng)的物體（如車(chē)輛）上看書(shū)?？磿?shū)的燈光以用日光燈為宜。

3、如果出現眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書(shū)學(xué)習，休息一段時(shí)間。

4、長(cháng)時(shí)間操作電腦和看書(shū)學(xué)習出現視覺(jué)疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周?chē)膸讉€(gè)穴位：如睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴。

定期視力體檢，發(fā)現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正等狀況，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應及時(shí)排除青光眼、角結膜炎等眼病。

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」。尤其是學(xué)生常在徹夜溫習功課之后，出現眼睛疲勞的毛病，喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護眼飲料。

多到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉。建議多進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

青少年看電視、用電腦要適度

1、控制看電視、用電腦的時(shí)間

青少年學(xué)生平時(shí)最好看電視半小時(shí)到一小時(shí)后要至少休息5～10分鐘。每天看電視，用電腦總的時(shí)間最好不超過(guò)2小時(shí)。有近視傾向或已發(fā)生近視的青少年看電視時(shí)間還要相應減少。畫(huà)面要有良好的對比度，亮度要適中，室內應保持一定的亮度，這樣對保護視力有好處。

2、看電視的距離、位置和角度應合適

座位與電視機的距離應以屏幕對角線(xiàn)5倍較為合適。如看20寸電視時(shí)距離應大于2.5米?？措娨晻r(shí)應端坐在熒光屏的正前方，屏面的高度應比眼睛略低一點(diǎn)，如坐在側方看電視，偏斜角不應超過(guò)45度。

看電視時(shí)要講究坐姿。椅子的高低要合適，以有靠背的椅子為好，坐著(zhù)不容易疲勞，避免靠在沙發(fā)上看電視或躺在床上看電視，會(huì )對視力造成不良影響。

晚上看電視時(shí)不宜將室內所有燈都關(guān)滅，應在座位的后方或側方開(kāi)一盞柔和的小燈，亮度應以能看清報紙為宜。

近視防控，任重而道遠，需要全社會(huì )齊心協(xié)力，利用各自的優(yōu)勢共同探索和實(shí)施科學(xué)規范的防控方法，從根本上提高青少年視覺(jué)健康的整體水平，與愛(ài)大愛(ài)共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)，功在當代，造福千秋！