目前我國近視患者達6億,青少年近視率居世界第一。數據顯示,我國小學(xué)生、初中生、高中生視力不良率高達45.71%、74.36%、83.28%。全國近視眼中,中小學(xué)生預估超過(guò)1億人。近視是不可逆的,在嚴重情況下甚至會(huì )導致失明。目前還沒(méi)有安全有效的辦法能使其恢復。也就是說(shuō),近視只能被“矯正”,而不可被“治愈”。
預防青少年近視加深有哪些方法呢?告訴您幾個(gè)小貼士希望對大家有幫助:
一、呼吸法
在長(cháng)時(shí)間的用眼之后,應該讓眼睛停下來(lái)休息。身心都放松,平視前方,一邊慢慢吸氣,一邊把眼睛慢慢睜大;接著(zhù)緩緩地吐氣,緩緩的合上眼睛。連續做3-5次,每次可持續半分鐘。
二、轉眼法
在睡前,先用眼睛看下自己的下巴,然后順時(shí)針把眼珠轉動(dòng),轉5圈,接著(zhù)換另一個(gè)方向,逆時(shí)針再轉動(dòng)5圈。一共十圈,可以做3-5次??梢蚤]著(zhù)眼睛轉,也可以睜開(kāi)眼轉。此方法可以鍛煉眼部肌肉,使眼睛充滿(mǎn)活力。
三、遠眺法
因為綠色的波長(cháng)較短,能使眼睛放松,減輕疲勞感。所以辦公室、家里都喜歡擺放一點(diǎn)綠色的植物,看電視、玩手機、看書(shū)久了之后,可選擇遠處的一處綠色植物,凝視20秒左右,盡量不要眨眼和瞇眼。然后選一個(gè)離得近的物體注視20秒,來(lái)回循環(huán)10次,有助于眼肌的放松。
四、熱敷法
晚上洗臉時(shí),可以用熱毛巾輕輕的按在眼睛上,促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。也可以倒上一杯熱開(kāi)水,讓蒸汽給眼部輸送熱量。如果沒(méi)有熱水,還可以將雙手搓熱,然后捂住眼睛。這樣有助于緩解眼疲勞,起到預防近視加深的作用。
五、推拿法
首先將兩眼自然閉合,然后慢慢的按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。如眼保健操,它是根據造成近視眼的原因,綜合祖國針灸醫學(xué)、經(jīng)絡(luò )、穴位按摩等方法設計而成的。疏通經(jīng)絡(luò ),調和氣血,使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解,以達到治療和預防近視之作用。
對于孩子而言,控制用眼時(shí)間,特別要注意持續用眼時(shí)間。在科學(xué)用眼的同時(shí),家長(cháng)最好帶孩子每半年檢查一次視力,盡早發(fā)現、盡早干預。愛(ài)大愛(ài)提醒:檢查視力一定要去專(zhuān)業(yè)而正規的醫療機構。如果確認是近視,及時(shí)選擇相應的改善方案,給孩子一個(gè)光明的未來(lái)!
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