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家長都希望能利用假期時間為孩子檢查、矯正視力，所以每年的寒暑假都是學生患流的高峰期，但保護視力單靠假期這個短暫的時間是遠遠不夠的，家長應該從日常的學習行為進行干預，以保證孩子們的視力正常及眼部的健康。
做眼保健操增強血液循環(huán)
隨著電腦的日益普及，給使用者造成狹小的工作環(huán)境，其輻射對人眼和大腦的危害程度尚難估計和預料，已引起有關學者的重視。使用電腦時間不應太長，用眼45分鐘左右應休息10分鐘左右并看遠，使眼睛調節(jié)松弛。眼保健操是由教育部和衛(wèi)生部定為在校學生的健眼操，可現(xiàn)在有很多學校都不做眼保健操了，但只要能夠按照規(guī)定認真去做，相信對眼的健康有益無害。最起碼做操期間是使眼睛休息，適當?shù)陌茨υ黾恿搜劬植康难貉h(huán)。
“目不轉睛”最損傷眼睛
“現(xiàn)在很多學生都迷戀上網(wǎng)，成為電腦族。”愛大愛眼科專家介紹，電腦族常有的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”，他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。尤其是目不轉睛的時候，害處最多。在神情專注的時候，眨眼次數(shù)減少，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而不能得到及時的補充，久之則引起干眼的癥狀。這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什么病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成近視等。
球類活動可減輕眼疲勞
專家提醒家長，要想讓孩子預防或消除眼部疾病，保護視力，日常應注意對眼睛的呵護。首先，要定時休息。如每看書或使用電腦1小時要休息10-15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，不要集中在近距離用眼。其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持10至15度的向下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。再次要經(jīng)常鍛煉。建議進行一些球類活動，如乒乓球、羽毛球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
常眨眼可預防眼睛干澀
由于現(xiàn)在學生們的壓力很大，除了來自于學業(yè)上的，還有來自于學校、老師、家長、社會等多重壓力，導致他們學習時間過長，用眼過度。一部分家長，他們很“心疼”孩子，認為孩子平時學習很辛苦，在假期就應該好好放松，導致學生在假期長時間使用電腦、看電視，雖然這是家長們的一番好意，卻導致孩子過度用眼，從而發(fā)生眼部不適的癥狀。那么在此時，建議家長不要讓孩子們長時間持續(xù)的中近距離用眼，比如長時間上網(wǎng)、看電視等，都可能導致眼睛疲勞、眼干、不能集中視力等癥狀的發(fā)生，甚至眼睛變紅。尤其是大、中學生容易出現(xiàn)這些癥狀。應該注意：持續(xù)使用電腦時，要經(jīng)常有意識的眨眨眼睛，防止眼睛干澀。
堅果類食物最養(yǎng)眼
“學生們應該注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物。”愛大愛眼科專家建議，還要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。飲食要有度，應注意質量、數(shù)量、進食時間和速度。在對何種食物對眼睛有益尚存在爭議時，均衡營養(yǎng)切勿偏食是最保險的做法。還應保證起居有規(guī)律。平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時間，勞逸結合，腦體結合。
