現(xiàn)在由于電子產(chǎn)品的普及,基本上每一個(gè)人每天面對(duì)著電子屏幕的時(shí)間都在加長(zhǎng),尤其是手機(jī)平板這些,很多人都喜歡睡前躺在床上玩,其實(shí)這樣子對(duì)視力的傷害是非常大的,長(zhǎng)久的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)近視眼的情況,有些嚴(yán)重的還會(huì)伴隨著頭暈等癥狀,所以養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣對(duì)保護(hù)視力非常有幫助。
另外現(xiàn)在中小學(xué)生開(kāi)始忽略了看書寫字時(shí)應(yīng)該注意的正確姿勢(shì),導(dǎo)致現(xiàn)在越來(lái)越多的中小學(xué)生小小年紀(jì)就已經(jīng)戴上眼鏡了,有些度數(shù)深的鏡片像啤酒瓶底一樣厚,那么保護(hù)視力的方法有嗎?
愛(ài)大愛(ài)小編告訴你兩個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)最容易的方法:
1.找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2.或者選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
預(yù)防近視保護(hù)視力最有效的方法還是需要一個(gè)正確的讀書寫字的習(xí)慣,長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作了之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)奶魍幌逻h(yuǎn)處,這樣子可以有效的幫助緩解眼疲勞,同時(shí)還能夠幫助改善視力。在日常的生活中的時(shí)候也可以多吃一些富含維生素的食物,有利于提高視力。
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