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從眼睛可以看出一個(gè)人的健康狀況，機(jī)體的狀況反過來也會(huì)影響眼睛的健康狀況。任何一個(gè)臟腑的生理功能出現(xiàn)問題，都會(huì)影響眼睛的狀況，因此要想讓一雙眼睛靈動(dòng)生輝，內(nèi)在機(jī)體的健康就必不可少。要保持內(nèi)在的健康，首先要做到以下幾個(gè)方面，下面愛大愛小編就跟您一起了解下有哪些方面。

 　　1.充足的睡眠

 　　睡眠是身體消除疲勞的最主要方式，眼睛也在睡眠的過程中得到充分的休息和滋養(yǎng)。絕大多數(shù)健康長壽的老年人都擁有一個(gè)良好而正常的睡眠。對(duì)于女性來講，充足的睡眠還有利于皮膚美容，這是因?yàn)樵谒哌^程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。

 　　2.健康均衡的飲食

 　　健康均衡的飲食對(duì)于人體的重要性不言而喻，健康均衡的飲食原則遵循七大營養(yǎng)素均衡的原則。親近自然，均衡營養(yǎng)，合理取用。

 　　3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

 　　堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，最好是每天保持一定的適度運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體的新陳代謝水平，增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的免疫狀況，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中可以釋放壓力，調(diào)節(jié)精神狀況。 

4.保持良好的精神狀態(tài)

 　　特別是女性，如果抑郁悲觀，可能直接影響到激素的分泌，引起激素分泌失調(diào)，而這些化學(xué)物質(zhì)的分泌失常對(duì)于免疫系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生影響。長期的不良情緒或者過于劇烈的精神刺激可能成為腫瘤等惡性疾病的誘發(fā)因素。樂觀的生活，是健康的開始。

 　　5.定期身體檢查 

定期做身體檢查可以做到對(duì)疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。尤其是進(jìn)入中年的女性，定期的身體檢查尤為重要。定期的眼睛檢查也有利于眼部疾病的早診斷和早治療，患有糖尿病、高血壓等疾病的女性更是要定期進(jìn)行眼部的檢查。

 　　總結(jié)

 　　此外，保持良好的用眼衛(wèi)生也很重要。無論是看書還是用電腦、看手機(jī)、玩ipad都不宜時(shí)間過長，每隔一個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)該停下來休息10—15分鐘來極目遠(yuǎn)眺，這樣可以讓眼睛得到充分的休息。此外要注意不要在光線下看書、看電子產(chǎn)品。還有人喜歡躺在床上看書、玩電子產(chǎn)品，姿勢不良容易導(dǎo)致斜視或者加重眼睛的負(fù)擔(dān)。