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每年暑假結束之后，近視度數大幅增長(cháng)的孩子不在少數。暑假期間，由于天氣炎熱，加上不少家長(cháng)需要上班，沒(méi)法每天監管孩子，許多孩子喜歡宅在家里，沉迷電子游戲或無(wú)節制地觀(guān)看電視、玩iPad、看書(shū)。還有部分孩子放假后從“校內課堂”搬到“校外課堂”，各種輔導班連接不斷，眼睛不但得不到休息，反而導致近視加重。據統計，8 至12 歲兒童在近視就診群體中占比最高。有醫院統計了1—20歲的大約4萬(wàn)名就診患者，其中8—12歲這個(gè)年齡段的就診患者超過(guò)2萬(wàn)人，占了大約50%的比例。這也跟近視的低齡化趨勢相吻合，進(jìn)入小學(xué)后不久，很多孩子開(kāi)始出現近視，家長(cháng)發(fā)現后開(kāi)始帶孩子就診并需求解決方案。愛(ài)大愛(ài)表示，14歲之前，是眼睛生長(cháng)發(fā)育最重要的時(shí)期，此時(shí)的健康和用眼習慣將為一生奠定基礎。那么暑期中，我們應該怎么做呢？

一是近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應隔窗遠眺或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保護視力的最佳運動(dòng)方式。當然，如果你的孩子已經(jīng)是高度近視（近視度數大于600度），還是建議他避免任何劇烈的運動(dòng)。

二是近距離用眼時(shí)光線(xiàn)要適中。近距離用眼時(shí)光線(xiàn)過(guò)強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線(xiàn)暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角。這是因為白熾燈的光線(xiàn)比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

三是近距離用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)病率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐書(shū)桌前時(shí)書(shū)本放在距眼30厘米的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(cháng)時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。

四是積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。機體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō)，營(yíng)養不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱的孩子常見(jiàn)有近視眼。

愛(ài)大愛(ài)提醒家長(cháng)，暑期在家家長(cháng)肩負著(zhù)監督的重大責任。家長(cháng)需要監督孩子，讓孩子保持良好的用眼習慣，學(xué)習時(shí)注意勞逸結合，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，讓孩子的眼睛得到充足的休息。