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期末在即,愛(ài)大愛(ài)為莘莘學(xué)子提供護眼支持
發(fā)布日期:2021-6-25 來(lái)源:

期末考試即將來(lái)臨,緊要關(guān)頭有不少考生因考前長(cháng)時(shí)間、高強度復習,產(chǎn)生心理壓力及生理上的疲憊,反映在眼部出現各種不適,比如突然無(wú)法長(cháng)時(shí)間看書(shū)做題、視物不清或視物重影;出現眼痛、眼干、流淚、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不適。

愛(ài)大愛(ài)認為,這些癥狀可能都是視疲勞所致,如果僅僅局限于眼部,為輕度視疲勞;如果兼有全身癥狀,則為重度視疲勞。那么,考生如何自行調節,減小眼部不適對復習的影響?專(zhuān)家為莘莘學(xué)子量身定制了幾個(gè)小妙招。

妙招一: 學(xué)會(huì )讓眼睛勞逸結合

當出現眼部不適時(shí),閉眼休息是消除眼部疲勞的好方法。

一般來(lái)說(shuō),用眼半小時(shí)后,應該閉上眼睛,或看遠處樹(shù)木五分鐘,讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無(wú)法緩解,可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼,加強眼部血液循環(huán),加強效果。

妙招二:學(xué)習時(shí)選擇合適的光源

光線(xiàn)柔和、亮度適中的光源是備考的最佳“拍檔”。

當周?chē)h(huán)境光線(xiàn)不佳(太亮或太暗),特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活環(huán)境中光線(xiàn)亮度不合適,視野內光線(xiàn)分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時(shí),很容易導致視疲勞。所以,對于室內照明,應盡量采用光線(xiàn)比較柔和、亮度適中的光源。

妙招三:進(jìn)行適量戶(hù)外活動(dòng)

適量戶(hù)外活動(dòng)能幫助緩解視疲勞。臨近期末考試,考生的神經(jīng)愈加緊繃,情緒愈加焦慮。因此,保持適量的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng),在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí),眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間,可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng),緩解視疲勞,也更有利于考生備考。

妙招四:選擇最佳“護眼”食物

蛋類(lèi)中對眼睛最有好處的是維生素A。維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營(yíng)養素;葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分,一般存在于綠色食物中。

妙招五:按摩眼睛緩解疲勞

按壓額頭法,雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽(yáng)穴的方向轉動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽(yáng)穴,可用指尖施力。如此眼部會(huì )有舒服的感覺(jué)。重復做3~5次。按壓眉間法,拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動(dòng)。重復做3次。眼球轉動(dòng)法,眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動(dòng),此時(shí)頭部不可晃動(dòng),重復3次。

最后愛(ài)大愛(ài)祝愿學(xué)生們,能夠科學(xué)用眼,勞逸結合,調整好心態(tài),成功考到理想的成績(jì)!加油!

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