臨近期末考試,對于許多學(xué)生來(lái)說(shuō),又是一輪全新的熬夜復習“突擊戰”。但是,這樣大幅度增長(cháng)自己的學(xué)習時(shí)間真的好嗎?給大家舉個(gè)例子,曾經(jīng)有一位同學(xué),宿舍的所有人都已經(jīng)睡覺(jué)了,但他仍在挑燈夜戰,拿著(zhù)手電筒,僅靠著(zhù)那微弱的燈光努力奮戰,每天大概只能睡4-5個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。久而久之,近視逐漸加深,也經(jīng)常一副病殃殃的樣子。
那么,熬夜有什么危害呢?我們一起來(lái)看看:
一、干眼癥
熬夜時(shí)間過(guò)長(cháng),眨眼次數減少,會(huì )導致淚液大量蒸發(fā),易患上干眼癥。熬夜者怕影響他人休息,會(huì )把燈光熄滅或調暗。更易引起視疲勞,導致干眼癥。
二、眼疲勞與視力下降
眼疲勞主要是由于人們熬夜時(shí),眼部睫狀肌一直處于工作狀態(tài),同時(shí)閃爍的熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞容易引起眼干、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降,直接影響著(zhù)人的工作與生活。再者,熬夜也會(huì )導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛。
三、形成黃斑疤痕
長(cháng)期熬夜,容易引起中心性視網(wǎng)膜炎,中心性漿液性脈絡(luò )視網(wǎng)膜病變,導致視力模煳,視物扭曲,變形或縮小等問(wèn)題,病變部位是視網(wǎng)膜的重要區域-黃斑區,長(cháng)期不愈的話(huà),會(huì )形成黃斑疤痕。
怎么可以緩解熬夜對眼睛帶來(lái)的傷害?
平時(shí)應多吃富含維生素A及維生素B的食物,它們有提高熬夜工作者對昏暗光線(xiàn)的適應力,防止視覺(jué)疲勞的功效。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有,牛奶、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、鱔魚(yú)及菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、紅薯、西紅柿、柿子椒等橙黃色和綠色蔬菜;富含維生素B的食物有瘦肉、魚(yú)肉、豬肝、粗糧、乳制品、花生等等。
愛(ài)大愛(ài)提醒大家:熬夜學(xué)習是低質(zhì)量奮斗的典型表現,不是靠簡(jiǎn)單的延長(cháng)學(xué)習時(shí)間而實(shí)現的,應該要堅守睡眠紅線(xiàn),把更多的精力用來(lái)提高白天學(xué)習效率。熬夜不可取,學(xué)習是一場(chǎng)持久戰,愿同學(xué)們都能精神百倍、信心滿(mǎn)滿(mǎn)的迎接期末考試!
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