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每年的6月除了“六一兒童節”以外，還有一個(gè)很特別的節日也和青少年兒童息息相關(guān)，那就是“全國愛(ài)眼日”。6月6日是全國愛(ài)眼日，眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官之一，不當的用眼習慣會(huì )導致眼部疾病，危害身體健康。因為疫情影響，學(xué)生宅家看電視和上網(wǎng)課的時(shí)間增多，用眼過(guò)度難以避免，在愛(ài)眼日來(lái)臨之際，我們一起來(lái)了解下青少年用眼有哪些注意事項吧！

1、注意用眼環(huán)境光線(xiàn)。舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此無(wú)論是在學(xué)校還是在家里，青少年平?？磿?shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

2、避免長(cháng)時(shí)間用眼。青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，容易引起調節性(或稱(chēng)功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì )使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習每隔50分鐘休息片刻為宜，所以在學(xué)校上課時(shí)，學(xué)生們可利用課間時(shí)間眺望遠處，讓眼睛得到休息。

3、注意看書(shū)姿勢。不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側著(zhù)身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(cháng)期下去就會(huì )導致視力下降。

4、作息時(shí)間要有規律，睡眠要充足。開(kāi)學(xué)后，學(xué)生的作息時(shí)間從疫情宅家進(jìn)行了轉換，早上起床的時(shí)間相對固定且需要早起，所以睡眠的時(shí)間就應該規律且充足。睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫藥用品等對眼睛的傷害，導致視力下降。

5、營(yíng)養攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

6、不要邊走邊看書(shū)。因為不少學(xué)生擔心疫情期間落下的進(jìn)度，可能會(huì )抓緊時(shí)間學(xué)習。有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利，因為車(chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

7、認真做眼保健操。疫情宅家總會(huì )忘記做眼保健操，開(kāi)學(xué)以后必須重視眼保健操的時(shí)間。做眼保健操通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪?，刺激神?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血液循環(huán)，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。

護眼小常識get到了嗎？保護孩子的視力是每個(gè)家長(cháng)義不容辭的責任，笨重的眼鏡和不夠清晰的世界都會(huì )給孩子帶來(lái)一定心理影響，甚至會(huì )影響孩子的自尊心。因此，對于眼睛的保護是每個(gè)家長(cháng)必須重視的工作。青少年時(shí)期是決定孩子眼睛健康與否的黃金時(shí)期，也是矯正視力的關(guān)鍵時(shí)期，如發(fā)現孩子已經(jīng)有近視癥狀，就應該及時(shí)進(jìn)行矯正。愛(ài)大愛(ài)深耕護眼事業(yè)，提醒您眼睛視力的保護非常重要，同時(shí)需正視孩子近視問(wèn)題，及時(shí)檢查和干預，守護孩子健康視力。