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在日常生活中，電腦是我們經(jīng)常需要用到的，尤其是上班族的朋友們，大多數人都是需要經(jīng)常盯著(zhù)電腦來(lái)進(jìn)行工作的，這樣就會(huì )影響到我們人體的眼睛的健康了，對于長(cháng)期看電腦這個(gè)行為，我們該如何保護眼睛?相信大家也是比較重視的，下面愛(ài)大愛(ài)為此作以下講解：

1.調節屏幕顏色保護眼睛

首先，需要注意適當的調節我們電腦屏幕的顏色，這樣對于保護眼睛是必不可少的。使用電腦的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì )調整電腦顯示器的亮度：顯示器亮度過(guò)暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度，為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來(lái)應該清晰、穩定，宜通過(guò)調整電腦顯示器的刷新頻率，將閃爍不定的情形減至最低程度。

2.電腦的擺放和坐姿

電腦的擺放也是非常的有講究的，如果距離電腦屏幕過(guò)于近，那么對于自身眼睛的健康也是有著(zhù)很大的影響的，電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著(zhù)地。長(cháng)期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤(pán)，從而不疲勞地瀏覽屏幕。另外，經(jīng)常使用電腦的朋友們想要保護自己的眼睛，也是需要多注意自己的坐姿正確的，千萬(wàn)不要太過(guò)靠近電腦屏幕。

3.吃一些有益護眼的水果

一：藍莓是一種可以保護眼睛的水果，這種水果有大量的維生素和氨基酸，還有多種礦物質(zhì)，它能加快人類(lèi)眼部的血液循環(huán)，也能保持正常的眼壓，同時(shí)它含有的花青素還能預防視網(wǎng)膜老化，對視力下降和一些常見(jiàn)的眼科疾病都有良好的預防功效。

二：圣女果對人類(lèi)的眼睛也特別好，它含有的維生素C和維生素P，能清除人體內的自由基，也能避免基因突變，經(jīng)常食用對保護眼睛、預防視力下降起到明顯作用。

三：保護眼睛的水果還有很多，像蘋(píng)果、橘子、柳橙以及香蕉與甘蔗等，都是可以保護眼睛常見(jiàn)的水果，這些水果中的維生素C與維生素A含量都比較高，可以增加眼部血管中血液的流動(dòng)，也能增加這些毛細血管的彈性，舒緩眼睛疲勞。

在這里愛(ài)大愛(ài)提醒：我們每一個(gè)人都想要擁有一雙健康而明亮的眼睛，這對每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是極其重要，但是由于我們現在長(cháng)時(shí)間的工作和學(xué)習，給我們的眼睛帶來(lái)了很大的壓力，眼睛經(jīng)常都感覺(jué)到很疲勞，對眼睛是有很大傷害的，所以平時(shí)一定要控制好接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間，不要讓我們的眼睛太過(guò)疲勞，多按摩我們的眼睛也是不錯的選擇。