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近年來(lái)，由于青少年兒童接觸電子產(chǎn)品時(shí)間增加，體育鍛煉和戶(hù)外運動(dòng)缺乏，以及用眼習慣不良等因素，近視率不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴重。青少年兒童近視問(wèn)題被世界衛生組織列為亟需解決的公共健康問(wèn)題之一。

據統計，教育部對全國9個(gè)?。▍^、市）小學(xué)、初中、高中學(xué)生在疫情期間視力變化情況做了調研。與2019年調研的數據相比，小學(xué)生的近視率增加最多。此次調研包括學(xué)生上網(wǎng)課時(shí)間、平時(shí)玩電子游戲時(shí)間或者非學(xué)習目的使用電子屏幕的時(shí)間，以及戶(hù)外體育鍛煉還有照明環(huán)境和書(shū)桌的高度等因素對近視率的影響。

為改善這一現狀，教育部組織了中小學(xué)心理健康教育指導委員會(huì )的專(zhuān)家制定了兩個(gè)建議，一是給學(xué)生們居家學(xué)習生活的建議，另外是給家長(cháng)指導孩子居家學(xué)習生活的建議，建議中小學(xué)生控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，做到合理有度，要在家長(cháng)的指導下，與家長(cháng)確定好每天使用手機和網(wǎng)絡(luò )的時(shí)段與時(shí)長(cháng)。此外，教育部也指導各地特別要關(guān)注在疫情期間出現沉迷電子產(chǎn)品等情況的學(xué)生，提供干預性的心理輔導，幫助其回歸正常的學(xué)習生活。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，如何正確用眼，為您整理了以下要點(diǎn)：

合適的用眼環(huán)境。不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。

保持良好的讀寫(xiě)姿勢。“一尺、一拳、一寸”，讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。

選擇良好的視覺(jué)環(huán)境。在學(xué)校，教室采光照明達標，定期維護采光設備每月調換座位，選擇與孩子身高匹配的課桌椅，每學(xué)期調整課桌椅高度，電子化教學(xué)時(shí)間不超過(guò)教學(xué)總時(shí)長(cháng)的30%。在家，燈光宜從左上方射入，臺燈和頂燈應一起打開(kāi)。選擇與孩子身高匹配的學(xué)習桌椅。

保證充足的白天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。在學(xué)校，在校學(xué)生應保障1小時(shí)的白天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。在家，家長(cháng)督促孩子課外1小時(shí)的白天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。保證每天累計2小時(shí)以上的白天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

保證睡眠和營(yíng)養。每天睡眠時(shí)間：小學(xué)生10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。

平衡膳食，營(yíng)養全面：多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物，常吃富含維生素A食物（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等）。

愛(ài)大愛(ài)呼吁，預防青少年近視防控，讓全社會(huì )共同參與，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)！