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常生活中，近視眼是一種常見(jiàn)的多發(fā)病，在青少年中逐漸增長(cháng)。造成兒童近視眼增多的主要原因是用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)、使用電子產(chǎn)品不節制、睡眠太晚等等。那么在生活中，我們應該怎樣預防近視眼呢？

了解近視危害性，樹(shù)立視力保護觀(guān)念

      家庭是呵護孩子成長(cháng)的堡壘，家長(cháng)是孩子的啟蒙老師和行為榜樣。孩子在0-6歲的視覺(jué)發(fā)育關(guān)鍵期，最主要的生活學(xué)習環(huán)境是家庭，行為模仿對象是家長(cháng)。所以家長(cháng)應該多了解眼健康知識，并且以身作則樹(shù)立良好榜樣，帶動(dòng)孩子形成受益終身的良好用眼習慣，這對保護孩子視力健康與近視防控意義重大。

鼓勵體育鍛煉，沐浴戶(hù)外陽(yáng)光

      平均每天2小時(shí)陽(yáng)光下的戶(hù)外活動(dòng)能有效抑制近視，家長(cháng)應鼓勵孩子走出戶(hù)外進(jìn)行多種方式的活動(dòng)和鍛煉，幫助孩子掌握1-2項運動(dòng)技能，引導孩子養成終身運動(dòng)習慣。

維持良好坐姿，避免不良行為

      我們都知道眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，手指距筆尖一寸的“三個(gè)一”坐姿是正確的坐姿。但是孩子天性愛(ài)動(dòng)，難以長(cháng)時(shí)間保持，這時(shí)就需要家長(cháng)及時(shí)提醒。另外，不要讓孩子在坐車(chē)時(shí)、睡覺(jué)時(shí)、走路時(shí)看書(shū)，連續看書(shū)達到40分鐘要提醒孩子稍作休息，放松一下眼睛。

抵制網(wǎng)絡(luò )誘惑，適度使用電子產(chǎn)品

      隨著(zhù)智能手機、平板電腦等智能電子產(chǎn)品的普及，孩子們很容易通過(guò)網(wǎng)絡(luò )沉浸于動(dòng)畫(huà)片、游戲之中。這不僅會(huì )損害孩子的視力，更會(huì )形成“網(wǎng)癮”毒害孩子。家長(cháng)應注意在陪伴孩子的時(shí)候做到不使用電子產(chǎn)品，不可以電子產(chǎn)品作為安撫孩子的手段。給孩子使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)。

課外學(xué)習減負，合理培養興趣

      為了讓孩子學(xué)習更優(yōu)秀，才藝更廣泛，絕大部分的家長(cháng)在課余時(shí)間給孩子安排了課外培訓和興趣班。家長(cháng)們的心情可以理解，但是應該依據孩子的興趣合理選擇培訓內容，配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子學(xué)習負擔。不要“學(xué)校減負，家庭增負”，讓孩子放學(xué)后輾轉在一個(gè)又一個(gè)培訓班之間，比上學(xué)更累。

營(yíng)造良好環(huán)境，保障睡眠營(yíng)養

      家長(cháng)要創(chuàng )造有利于孩子視力保護的環(huán)境，優(yōu)先考慮采用面光源、色溫度在5000K以下、淡黃色光色、光亮強度200-300lx左右的照明產(chǎn)品。桌椅高度對孩子視力保護很重要，孩子所使用的的桌椅應該和不斷長(cháng)高的身高相匹配。充足的睡眠有利于保護孩子視力，家長(cháng)應保障小學(xué)生每天不少于10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)的睡眠時(shí)間。合理的營(yíng)養供應對孩子的視力保護不容忽視。維生素A（β-胡蘿卜素）、鈣、蛋白質(zhì)、鉻、維生素C、不飽和脂肪酸等都是眼部所需要的重要物質(zhì)。胡蘿卜、蔬菜、水果、干果類(lèi)、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)等食物富含這些營(yíng)養素。

轉變重治輕防觀(guān)念，注意孩子異常行為

      近視可防不可治，我們必須從孩子生命早期著(zhù)手防控。生活中家長(cháng)應定期到正規醫療機構給孩子檢測視力，并注重觀(guān)察孩子的日常行為。如果發(fā)現孩子出現看東西喜歡瞇眼、揉眼睛，看電視時(shí)身體前傾，反映看不清黑板上的字等現象時(shí)，家長(cháng)就要產(chǎn)生警惕了。這時(shí)我們應該在專(zhuān)家的指導下科學(xué)干預，規范診療，避免不正確的處置方法加重近視。

      保護眼睛要從平時(shí)做起、從一點(diǎn)一滴做起。讓我們一起努力，共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)！