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      眼睛是人類心靈的窗口，眼睛是非常重要的器官，首先看到一個(gè)人就是從雙眼看起，人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛來帶我們看這個(gè)美麗的世界，醒腦明目精神好眼睛保健的方法。

眼睛如何保健，醒腦明目精神好

      食養(yǎng)：多吃用對眼睛對視力比較好的食物：桂圓肉、山藥、動物肝臟、桑葚、紅棗等等，也可用紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，都是具有明目養(yǎng)眼的作用。

      水養(yǎng)：眼睛喜涼怕熱，如果經(jīng)常用眼過多，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)紅腫、充血、發(fā)干的情況，可以經(jīng)常用流動的涼水驚醒洗臉并對眼睛部位用涼水進(jìn)行拍洗的方式，可以減少眼睛疾病的發(fā)生，保護(hù)視力。另外還可以選用茶水熱熏的方式，對眼睛也是有保護(hù)和舒緩作用的。

      動養(yǎng)：讓眼球加以運(yùn)動，舒緩眼睛的壓力。具體做法：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。這個(gè)方法能起到醒腦明目之功效。

注重生活細(xì)節(jié)：

      1.預(yù)防近視，不要在光線昏暗的地方下進(jìn)行看書、閱讀。坐姿一定要端正，眼睛與書籍一定要保持30厘米以上的距離，不要躺著或者坐車時(shí)看書。

      2.讀書或者玩電子產(chǎn)品的時(shí)間不宜過長，持續(xù)五十分鐘以上應(yīng)該休息十分鐘，并且休息期間可以做下眼保健操。

      3.不要用手揉雙眼，不用臟毛巾擦拭雙眼，保持雙眼的潔凈。

      4.不宜直視太陽光，以免燒傷眼睛。

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