要想遠離眼很好的進行近視眼的預(yù)防我們需要怎么做呢?愛大愛表示,要想很好的預(yù)防近視眼一定要注意合理的飲食,保持良好的生活規(guī)律等等,那么具體的關(guān)于近視眼的預(yù)防請看下面的介紹。
1.生活規(guī)律
保證充足的睡眠時間,注意合理飲食,不能偏食,挑食,過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質(zhì),鈣質(zhì)和磷質(zhì),維生素等,此外還需補充鋅,鐵等元素。
2.改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件
要采取各種措施,努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件。如課桌椅要按學(xué)生身高配置,并定期調(diào)換座位。學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標準,自然采光要均勻,人工照明要合理,定期粉刷教室墻壁,黑板保持烏黑,教師書寫要工整,字體不要太小等。
3.加強體育鍛煉
堅持課外活動,增強身體素質(zhì),提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機,電腦,電視中。
4.改變游戲方式
現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂為主,如個人玩具,游戲機,電影,電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此,家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。
5.合理安排生活制度
切實減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān),保證學(xué)生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學(xué)生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養(yǎng),避免偏食,增強學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。
以上為大家從五個方面介紹了近視眼的預(yù)防方法,要想很好的預(yù)防近視眼一定要注意合理的安排飲食,而且要注意增強體育鍛煉等等。
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