近視,已經(jīng)是社會(huì )問(wèn)題。特別是手機,電腦等數碼產(chǎn)品的出現,人們用眼疲勞的加重,近視的人群越來(lái)越多。據數據統計,如今青少年近視現狀越來(lái)越嚴重,小學(xué)生近視率為36%,初中生為71.6%,高中生高達81%,這個(gè)結果讓人們對于我國兒童青少年的近視發(fā)病情況格外擔憂(yōu)。那在日常生活中,近視的人群有哪些訓練方法可以做到預防近視或者減緩近視增長(cháng)的呢?我們一起來(lái)學(xué)習一下貝茨視力訓練法吧。
一、貝茨訓練法是什么?
貝茨視力訓練恢復法是1885年由美國眼科醫生貝茨發(fā)明,通過(guò)調節眼球晶狀體改變形狀來(lái)完成的。根據貝茨的理論,一切屈光不正(近視、遠視和散光)的原因,只不過(guò)是不正常的精神狀態(tài)所引起的緊張。而眼睛不能消除這種緊張,反而妨礙了視力的矯正,緊張狀態(tài)使眼睛越來(lái)越壞,眼睛的度數也越來(lái)越深。貝茨視力訓練恢復法使視力器官通過(guò)訓練不斷調整自身機制,從而達到和糾正甚至根治近視和視力問(wèn)題的方法。
二、貝茨的調節論
貝茨醫生觀(guān)點(diǎn)的核心是他的調節理論。“調節”是指一個(gè)人轉眼注視不同距離的東西時(shí),每只眼內調節焦點(diǎn)的過(guò)程。目前主流眼解剖學(xué)認為,這種調節是通過(guò)眼球晶狀體改變形狀來(lái)完成的。當眼睛注視較近的物體時(shí),稱(chēng)為睫肌的一束肌肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經(jīng)被人拍攝下來(lái),并且已作過(guò)精確的測定。然而,貝茨醫生認為,晶狀體起到的調節作用是有限的、暫時(shí)的,當養成不良用眼習慣時(shí),為了彌補晶狀調節能力的不足眼睛需要通過(guò)調節眼周肌肉來(lái)改變眼球形狀以適應這種不良視物習慣。
三、貝茨的方法
1、手掌按摩法
手掌按摩法:閉眼,將手掌覆蓋住雙眼,完全阻擋光線(xiàn),讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué),保持五分鐘;每日三到五次。在手掌按摩法基礎上,增加每天早晚一次熱敷雙眼,促進(jìn)血液循環(huán),放松眼睛疲勞可有效預防近視,減緩近視的加深。
2、鉛筆游戲,化實(shí)為虛,化虛為實(shí),減少雙眼視差
動(dòng)作:
(1)取一支筆,放在距臉部45厘米的位置,再選遠處一個(gè)參照物;
(2)先聚焦看鉛筆,這時(shí)遠處參照物看起來(lái)有兩個(gè)影子;
(3)然后聚焦參照物,這時(shí)會(huì )看到兩支鉛筆,交替這兩個(gè)動(dòng)作。
重復: 閉住一只眼睛做三次,然后再閉住另一只眼睛做三次,最后睜開(kāi)兩只眼睛做三次。
要點(diǎn): 目的是讓兩個(gè)影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動(dòng)作可以進(jìn)行兩支鉛筆的視覺(jué)融合練習。
3、尺子游戲,擴大視覺(jué)融合的范圍
動(dòng)作:
(1)取一把尺子,放在兩眼間,邊緣朝外,搭在額頭下方和鼻梁上;
(2)聚焦遠處,尺子看起來(lái)有兩個(gè)清晰的影子;
(3)聚焦近處的尺子,則尺子的尾端會(huì )融合在一起,交替這兩個(gè)動(dòng)作。
要點(diǎn): 近視要從15厘米的尺子開(kāi)始,逐漸增長(cháng)到1米長(cháng),遠視則反之。
4、繩索游戲,訓練視覺(jué)融合的熟練度
動(dòng)作:
(1)取一根長(cháng)約4米的繩子,每隔30厘米打一個(gè)結,一頭綁在視平線(xiàn)的高度,一頭用手拿著(zhù),湊近鼻子;
(2)聚焦至繩子中間,這時(shí)看起來(lái)是個(gè)”X”形狀的影子,然后聚焦在每一個(gè)繩結,并且保持清晰的”X”形狀的影子。
要點(diǎn): 如果一開(kāi)始做不到清晰的看到”X”形狀的影子,那么可以參考鉛筆游戲那樣,先閉起一只眼睛做練習,熟悉之后再用兩只眼睛。
近視是全民需要解決的迫切問(wèn)題,對抗近視也是愛(ài)大愛(ài)一直肩負的使命!
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