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      你是否經(jīng)常有這種感覺(jué)，長(cháng)時(shí)間用電腦、看手機，眼睛干澀；眼球表面像是缺了潤滑劑，轉動(dòng)困難；眼睛像是突然被針扎，感覺(jué)刺痛；忽然流出很多淚水，平時(shí)卻還感覺(jué)干澀；看東西時(shí)而清楚、時(shí)而模糊……你可能被干眼癥的盯上了！這是一種常見(jiàn)的眼科慢性疾病，多發(fā)于計算機工作者、隱形眼鏡配戴者、近視矯正術(shù)后者等人群。那么，干眼癥究竟是什么？該如何保護眼睛呢？下面，一起來(lái)了解一下吧。

一、干眼癥是什么

干眼癥是由于淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過(guò)快過(guò)多、淚液成分異常等，導致淚膜的穩定性降低，出現眼部不適、眼表病變。干眼癥的典型癥狀包括眼睛干澀、疲勞、異物感，還會(huì )出現畏光、怕風(fēng)、刺痛、眼癢、灼熱感、酸脹感等，嚴重者會(huì )出現眼瞼紅腫、結膜充血、水腫，角膜上皮脫落，甚至角膜潰瘍、感染，導致睜眼困難、視力下降等。干眼癥作為慢性疾病，往往需要長(cháng)期治療才能改善。

二、干眼癥的重要誘因

1、過(guò)度用眼。

人們專(zhuān)注地看東西時(shí)，眨眼的次數會(huì )明顯減少，這就會(huì )影響眼睛的正常功能，如果用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)，眼部就會(huì )失去原來(lái)的濕潤度，產(chǎn)生干澀、疲倦等不適癥狀。尤其是長(cháng)時(shí)間使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，非常容易導致眼睛過(guò)度疲勞，給干眼癥帶來(lái)可乘之機。

2、長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡。

隱形眼鏡直接與眼表接觸，它不僅會(huì )影響淚液的更新，增加淚液的滲透壓，還會(huì )對分泌油脂的瞼板腺造成機械性磨損，從而導致干眼的發(fā)生。特別是佩戴隱形眼鏡時(shí)間過(guò)長(cháng)，比如每天超過(guò)8個(gè)小時(shí)，更會(huì )增加干眼癥的發(fā)生風(fēng)險。

3、經(jīng)?；瘖y。

女性干眼癥的發(fā)病率比男性高，跟女性經(jīng)?；瘖y有一定關(guān)系。涂睫毛膏、畫(huà)內眼線(xiàn)或紋眼線(xiàn)都可能妨礙瞼板腺正常分泌油脂，從而導致干眼。

4、服用藥物。

另外，長(cháng)期服用一些藥物，如有些降壓藥、精神安定類(lèi)藥物，濫用滴眼液等，可能影響淚液的正常分泌。環(huán)境干燥、高溫、風(fēng)沙天氣等因素，也會(huì )加速淚液的蒸發(fā)，導致干眼癥的發(fā)生。

三、禁忌擅自濫用眼藥水，小心導致眼病

干眼癥的類(lèi)型、程度不同，用藥也不相同，緩解干眼癥狀一定要在眼科醫生的指導下用藥。目前用于干眼的藥物主要有三類(lèi)：

第一類(lèi)是人工淚液，就像口渴了要喝水一樣，人工淚液僅給眼睛補充水分，卻不能治療干眼的病因，如果是輕度干眼，大多只要補充一些人工淚液就可以；

第二類(lèi)是抗炎藥，中度干眼會(huì )引起眼表的炎癥，一個(gè)表現是眼睛發(fā)紅，醫生檢查時(shí)可看到角膜有輕度點(diǎn)狀染色，這時(shí)除了補充人工淚液外，還需要短期使用抗炎藥；

第三類(lèi)是免疫抑制藥，用于重度和極重度干眼，需要專(zhuān)科醫生開(kāi)具處方。大多數眼藥水含有防腐劑，有的含有激素等成分。長(cháng)期使用含有防腐劑的眼藥水反而容易引起藥源性干眼，或者角膜瞼緣炎等眼部疾??；如果長(cháng)期使用含有激素的眼藥水，還可能引發(fā)青光眼等嚴重眼病。

四、預防干眼癥，做好保健

1、生活保健

①保持正確坐姿看電腦、電視、手機要保持正確的坐姿、合適的距離、一定的角度，注意光線(xiàn)柔和、亮度適當、避免反光。要有意識地多眨眼，眨眼次數每分鐘應保持15~20次，多注意眼睛休息，使用電腦約半小時(shí)左右，或輕閉雙目養神，或遠眺。

②生活規律，勞逸結合不熬夜，多活動(dòng)肢體，多運動(dòng)，并注意緩解各種壓力。

③注意眼部衛生正確使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容產(chǎn)品，以減少對結膜的刺激以及對瞼板腺造成傷害。

2、飲食保健

①多食健腦食品如堅果、香菇、雞蛋、黃花菜、洋蔥、小米、桂圓、柚子、魚(yú)類(lèi)等。

②多食護眼食品如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、棗等。

③多食補鈣食品如牛奶、黑芝麻、油菜、西蘭花、芹菜、黃豆、海米、紫菜等。

④多喝水可飲綠茶或菊花茶（菊花、枸杞、決明子、山楂各適量）等。

⑤不吃辛辣食品少吃甜食，不吸煙，可少量飲紅酒。

3、護眼保健/

做眼保健操按摩眼部穴位，可消除眼疲勞；用護眼貼或溫毛巾熱敷眼及眼周邊，以增強眼睛的血液循環(huán)，緩解眼部癥狀。