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愛(ài)大愛(ài)冬季眼健康小貼士
發(fā)布日期:2020-12-25 來(lái)源:

      隨著(zhù)冬季的來(lái)臨,氣溫將越來(lái)越低,越來(lái)越冷,干冷的空氣會(huì )刺激人的眼睛,使它變得干澀不適。同時(shí)溫暖的室內,空氣濕度往往較低,使用小太陽(yáng)、電暖風(fēng)、空調等加溫設備時(shí),更是加快了濕度的流失速度,在這種環(huán)境下長(cháng)期工作或生活,會(huì )加重眼干眼澀等癥狀。


      再加上近年來(lái)霧霾肆虐,我們的眼睛在冬季的日子很不好過(guò)。因此,對于很多“電腦族”“屏奴”以及本來(lái)就有干眼癥、易疲勞、迎風(fēng)流淚、干癢等癥狀的人來(lái)說(shuō),冬季護眼更為重要。愛(ài)大愛(ài)為大家帶來(lái)冬季保護眼睛的8個(gè)小動(dòng)作!



保持正確的工作姿勢

      保持一個(gè)適當的工作姿勢,使雙眼平時(shí)或輕度向下注視電腦屏幕,建議距離為50-70厘米,屏幕應低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20的下視角。這樣做的目的是因為角度及距離能降低對屈光的需求,放松緊張的頸部肌肉,減少眼球疲勞的幾率。


轉動(dòng)眼球

      國外一項研究測試發(fā)現:上下左右“移動(dòng)”眼球30秒鐘,可以促進(jìn)左右腦之間的互動(dòng),并可以增強記憶力。長(cháng)時(shí)間坐在電腦面前,可嘗試擠出幾分鐘的時(shí)間轉動(dòng)眼球,也就是俗稱(chēng)的“運目”,再將視線(xiàn)移回中間,吸一口氣,如此反復幾次,可起到保護、滑潤眼睛的作用。


眨眼睛

      眨眼睛動(dòng)作能讓眼睛分泌淚液,保持眼部濕潤。當你的眼睛感到疲勞的時(shí)候,多眨眨眼睛,會(huì )感覺(jué)舒服一些。因為在你眨眼睛的一瞬間,光線(xiàn)會(huì )被視線(xiàn)阻斷,眼睛能夠得到短暫的休息時(shí)間。同時(shí),分泌的淚液能夠起到清潔和濕潤眼球的作用,特別是對于佩戴隱形眼鏡的人特別重要。


冷熱交替敷眼

      使用冷熱交替法敷眼。晚間洗臉時(shí),用50℃左右的溫熱水浸濕毛巾,擰干后輕敷在眼部5分鐘左右,再用冷水交替進(jìn)行。能夠有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán),緩解眼干眼澀等不適



冬季也要戴太陽(yáng)鏡

      冬季的陽(yáng)光中含有較強的紫外線(xiàn),長(cháng)時(shí)間暴露在強光下,輕者出現不適,重者產(chǎn)生畏光、異物感、眼睛不能睜開(kāi)、流眼淚等癥狀,醫學(xué)上稱(chēng)之為“雪盲”。因此,若要出門(mén)請盡量戴好太陽(yáng)鏡,避免紫外線(xiàn)等有害光線(xiàn)灼傷眼睛。


少戴隱形眼鏡

      冬季空氣干燥風(fēng)大,人體淚腺蒸發(fā)快,極容易引發(fā)干眼癥狀,應盡可能的少佩戴隱形眼鏡。若一定要佩戴隱形眼鏡或美瞳的話(huà),建議再佩戴一副防風(fēng)鏡。因為空氣中的微小污染物和粉塵會(huì )附著(zhù)在隱形眼鏡鏡片上,容易刺激雙眼,造成眼部過(guò)敏、紅腫、發(fā)炎等癥狀。


適當休息

      無(wú)論是學(xué)習還是工作,長(cháng)時(shí)間用眼一定要停下來(lái)休息,多看看窗外或者綠色植物,這樣能使眼睛從觀(guān)察近距離的靜態(tài)迅速轉換為觀(guān)察遠距離的動(dòng)態(tài),向遠處對焦這一動(dòng)作會(huì )讓睫狀肌松弛,使它得到一定的休息。


補充維生素

      常吃對眼睛有益的食物,補充人體所需的維生素。例如:獼猴桃、胡蘿卜、藍莓、青椒、豬肝等食物和水果,既可補充人體所需的維生素A和C,增加體內的抗氧化物質(zhì),又可有效護眼,對抗衰老。除此以外,還應該多喝熱水,促進(jìn)體內新陳代謝,排毒。


      我們的眼睛暴露在寒冷的天氣中,很多眼部疾病尤其會(huì )在寒冷時(shí)期病發(fā),要引起重視,養成良好的護眼習慣,合理用眼,避免在冬季近視加深的情況出現。

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