據2020年教育部對9省份14532人的調研顯示,與2019年底相比,半年來(lái)學(xué)生近視率增加了11.7%,其中小學(xué)生近視率增加了15.2%、初中生近視率增加了8.2%,高中生近視率增加了3.8%。
兒童青少年近視發(fā)病形勢如此嚴峻!究竟該如何預防近視?首先,先來(lái)了解一下,預防近視的主要方法:近視的發(fā)生受環(huán)境和遺傳兩大因素的影響。目前針對近視的預防,主要是從改變一些環(huán)境因素入手。
避免近距離工作
近距離工作被認為是影響近視發(fā)生發(fā)展的首位危險因素,與近視的發(fā)展呈正相關(guān)。除了近距離工作的總量外,近距離工作持續時(shí)間(>45分鐘)、閱讀距離近(<20cm)等也是近視的重要危險因素。
增加戶(hù)外活動(dòng)
戶(hù)外活動(dòng)是近視的一種保護因素。大樣本多中心臨床試驗證實(shí)戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間與近視發(fā)生率呈反比,每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)能有效降低近視的發(fā)病率。因此,提倡在學(xué)齡前兒童時(shí)期就開(kāi)始增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,倡導青少年積極參加戶(hù)外活動(dòng),沐浴陽(yáng)光,減少近距離長(cháng)時(shí)間用眼。
糾正不良的讀寫(xiě)習慣
寫(xiě)字時(shí)歪頭、握筆時(shí)指尖距筆尖近(<2cm)的青少年近視患病率較高,建議青少年養成良好的用眼習慣, 握筆的指尖離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6~7厘米),書(shū)本離眼一尺(33厘米),保持讀寫(xiě)坐姿端正,不在行走、坐車(chē)或躺臥時(shí)閱讀。不要在晃動(dòng)的公交車(chē)上閱讀。
選擇良好的采光照明環(huán)境
讀寫(xiě)應在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行,并結合閱讀字體大小進(jìn)行調整,以避免眩光和視疲勞等。
堅持做眼保健操
眼保健操可以迫使青少年學(xué)生暫時(shí)停止學(xué)習,是一種可讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調節遲滯,改善主觀(guān)視疲勞感受,從而有助于延緩近視。另外,做眼保健操時(shí)要注意學(xué)生的手衛生。
減少電子產(chǎn)品的使用
近視發(fā)生發(fā)展的環(huán)境因素很關(guān)鍵,要減少如:電子產(chǎn)品如電腦、智能手機的使用等,形成良好的用眼習慣。
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