青少年近視的人數(shù)越來(lái)越多,預(yù)防近視成為當(dāng)下一個(gè)熱門(mén)話(huà)題。愛(ài)大愛(ài)眼科專(zhuān)家表示,眼球在調(diào)節(jié)靜止的狀態(tài)下,來(lái)自5米以外的平等光線(xiàn)經(jīng)過(guò)眼的屈光后,焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前,不能準(zhǔn)確地在視網(wǎng)膜上形成清晰的像,稱(chēng)為軸性近視。勞逸結(jié)合可以緩解眼部疲勞,是預(yù)防近視做好的方法。
既然勞逸結(jié)合是預(yù)防青少年近視的最好方法,那么勞逸結(jié)合具體該怎么做呢?下面愛(ài)大愛(ài)小編為我們做詳細(xì)的介紹。
1.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí),千萬(wàn)注意不要等到感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)才休息,而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10—15分鐘,休息時(shí)或是看看窗外的綠樹(shù)或遠(yuǎn)景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
2.操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)。不要躺著看書(shū)或者在光線(xiàn)差的地方看書(shū)以及在移動(dòng)的物體上看書(shū)??磿?shū)的燈光以用日光燈為宜。
3.如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí),休息一段時(shí)間。
4.長(zhǎng)時(shí)間操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀時(shí),可以閉上雙眼按摩眼眶周?chē)膸讉€(gè)穴位.例如:揉睛明穴,揉四白穴,揉太陽(yáng)穴。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼,每次15分鐘。如果通過(guò)上述處理,仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn),那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了.
5.眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。
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