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保護(hù)視力的訓(xùn)練秘笈都有什么
發(fā)布日期:2019-10-14 來(lái)源:

近視、散光是很多人都有的,這樣的視力問(wèn)題引發(fā)原因有很多,常見(jiàn)就是后天因素,后天對(duì)自身眼睛沒(méi)有保護(hù)好,就會(huì)引發(fā)這些視力問(wèn)題,現(xiàn)象近視的人群比較多,而且嚴(yán)重視力的人,在數(shù)目量每年都不斷上漲,因此對(duì)保護(hù)視力是很關(guān)鍵的,那保護(hù)視力的訓(xùn)練秘笈都有什么呢?




保護(hù)視力的訓(xùn)練秘笈:


1、遠(yuǎn)方凝視:

找一處10米以外的草地或綠樹(shù):綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。


2、晶體操

●轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

●找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫(huà)等),同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次。


3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴?zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。


1.揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

2.擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠

3.揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

4.按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處


這些就是保護(hù)視力的訓(xùn)練秘笈,選擇這些保護(hù)視力方法,在改善視力上都是有很好幫助,不過(guò)在對(duì)這些方法使用上,都是要長(zhǎng)期的進(jìn)行,這樣對(duì)自身視力保護(hù)有很好幫助,而且保護(hù)視力過(guò)程中,飲食上也要多吃一些利于視力的。

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