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      我們?cè)絹?lái)越重視臥室的舒適，很多人安裝了床頭燈，酒店的房間也如此設(shè)計(jì)，但這樣的設(shè)計(jì)最容易讓眼睛疲勞，甚至引起心理的煩躁而影響睡眠。

      床頭燈不能常用，一般情況下照明強(qiáng)度不足，照明分布不均及光源閃爍不穩(wěn)定和有色光源(如紅色或橘紅色)照明等，都易引起相當(dāng)程度的視覺(jué)干擾，而導(dǎo)致視疲勞癥狀。此外，光源的閃爍不定，以及光照的角度并非正常的垂直照射角度，不但對(duì)眼睛刺激最大，更容易引起心理煩躁不適，甚至于影響安然入睡。小孩在這樣的燈光下看書(shū)，也影響視力，引起近視、散光等情況的發(fā)生。

      人們?cè)诖采现饕园肱P位狀態(tài)閱讀或看電視，這種體位也易出現(xiàn)頸部疲勞和視覺(jué)疲勞。本來(lái)是想創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，反而帶來(lái)了困擾。最好在床邊設(shè)立一個(gè)立式的落地?zé)?，讓燈光能夠在你的身前亮起。熒光燈管最好，頻閃在80~150HZ左右為佳。

      光源閃爍對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)有刺激作用，容易引起頭痛等。嚴(yán)重程度與光源閃爍的強(qiáng)度、頻率、持續(xù)作用時(shí)間有關(guān)。目前多主張采用高頻化的電子鎮(zhèn)流器(>10000Hz)以消除頻閃，大多數(shù)體驗(yàn)者認(rèn)為無(wú)頻閃直流熒光臺(tái)燈光線較柔和，對(duì)眼睛刺激小，在燈下閱讀60分鐘后，眼睛的疲勞感覺(jué)較輕。

      客廳也并非光線越亮越好。照明光線過(guò)強(qiáng)，耀眼引起眩光現(xiàn)象，也易發(fā)生視覺(jué)障礙，導(dǎo)致視疲勞。一般認(rèn)為家庭里燈光合適強(qiáng)度是，在1000l勒克斯以下，照度越高越好。照度在說(shuō)明書(shū)中就有體現(xiàn)，也可用照度計(jì)測(cè)量。

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