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學(xué)生近視的預(yù)防
發(fā)布日期:2019-4-1 來源:

      青少年如何進(jìn)行眼的預(yù)防呢?根據(jù)實(shí)驗(yàn)報(bào)告得知,即使是不識(shí)字、不會(huì)讀書的猴子,如果持續(xù)脖子向前彎曲的姿勢(shì)幾個(gè)月,也一樣會(huì)造成近視。那么接下來從幾個(gè)方面介紹近視眼的預(yù)防方法。




一、閱讀或念書都要在桌前進(jìn)行


      不論是閱讀或用功念書時(shí),都一定要坐在椅子上,背骨挺直,眼睛距離書籍或薄本30公分以上。在這十項(xiàng)中,此乃是重要的基本事項(xiàng)。


二、絕對(duì)不可以躺著看書


      兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能,因此,一旦躺著看書,兩眼球就會(huì)拼命想保持水平。結(jié)果,焦距就會(huì)從正確的位置產(chǎn)生了差距,因而造成視力衰退。


三、有時(shí)必須下意識(shí)地伸展背肌


      即使最初保持正確的姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間下來,也會(huì)變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢(shì)。因此,每看完一頁(yè),就要伸展背肌、改正姿勢(shì),一定要養(yǎng)成這種習(xí)慣才好。所以,在本人自覺之前,父母得時(shí)時(shí)提醒他注意。


四、要使用顏色較濃的鉛筆


      鉛筆要使用b以上的,最少也得是hb。筆心顏色較淺的鉛筆,在書寫時(shí)必須用力,人很容易向前傾,是造成姿勢(shì)不良的一個(gè)原因。因此,僅可能使用筆芯顏色較濃的鉛筆。


五、與桌面保持傾斜度


      在桌面上擺入一塊可以調(diào)節(jié)高度的板子,以調(diào)整眼睛與書本的角度。板子的高度,以10-15公分為宜,其上則放著三夾板??梢詼p少眼睛的疲勞。此外,市售的直立式書架也不錯(cuò)。


六、選購(gòu)適合的桌椅


      保持正確的姿勢(shì)坐在椅子上,調(diào)整桌子的高度到膝蓋的高度。如果雙腳無法碰到地面,可以利用舊書等來做為踏臺(tái),切忌不要使腳在半空中搖晃,否則,無法保持正確的姿勢(shì)。


七、定期進(jìn)行桌椅的調(diào)整


      無法配合身體的桌椅,雖然不是直接造成近視的成因,但會(huì)影響正確的姿勢(shì),壓迫胸部,導(dǎo)致背骨彎曲。因而形成姿勢(shì)不良,致使近視,因此,要配合小孩的成長(zhǎng)速度,定期調(diào)整桌椅,這點(diǎn)是非常重要的。最好選擇能夠任意調(diào)整高度的桌椅。


八、不在車上看書


      車內(nèi)的照明度不夠,外來的光線容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子前進(jìn)而晃動(dòng),很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。在車上看書的人,姿勢(shì)絕對(duì)不會(huì)正確。


九、適度的休息能保持正確的姿勢(shì)、提升效率


      在學(xué)校,可以利用休息時(shí)間,伸展背肌、兩手向上高舉、拉直背骨,或看看遠(yuǎn)景。在家里用功,每隔30分鐘要休息五分鐘,讓身心充分休息,使情緒煥然一新。最好在紙上寫明這十個(gè)注意事項(xiàng),然后貼在桌前或壓在桌子上,以便時(shí)時(shí)提醒自己努力保持正確的姿勢(shì)。

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